内村航平が教える倒立のコツ! 逆立ち倒立 静止のやり方

体幹トレーニング

内村航平が教える倒立のコツ! 逆立ち倒立 静止のやり方



体操競技の基本であるだけでなく、子どものダンスの授業で決め技として使われたり、運動会の組体操で取り入れられたりと、注目度が高い倒立。

ただ、一人で練習するには難しい技でもあります。ここでは二人一組で練習できる倒立のやり方と教え方のコツを、金メダリストの内村選手がお手本となって紹介します。

1.
内村選手のお手本2ステップ

【内村選手のお手本①】 逆立ち姿勢で10秒キープ


【内村選手のお手本②】 目線と足の振り上げがポイント

2.
二人で克服!倒立の教え方のコツ

STEP1.「腹接倒立」で、腕で体を支える力をつけよう


STEP2. 「壁倒立」で、逆さまになる感覚を掴もう

3.
倒立の教え方のコツまとめ
4.
めざせ!内村選手のうつくしい倒立

出典 http://method.konamisportsclub.jp

内村航平選手の美しい倒立【コナミメソッドまとめ】

倒立のコツ①(腹接倒立)~内村航平選手のお手本~

倒立のコツ②(壁倒立)~内村航平選手のお手本~

倒立の教え方①(腹接倒立)~腕で体重を支えよう

倒立の教え方②(壁倒立)~足を上まで蹴り上げよう~

前転のコツ~白井勝太郎選手のお手本~

武井壮の素人でもデキる逆立ち方法がすごい

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